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疫情过后,也要坚持去恒温游泳池中运动锻炼!
作者:金色太阳    发布时间:2021-02-22 08:35     阅读:1091

  疫情来势汹汹,在我们全民防疫抗疫的努力之下,全国各地好消息不断。那么在疫情过后,对于我们来说,锻炼身体也不能落下。无论设备和医疗手段多么的先进,本质上都是为了支持病人跑赢病毒的复制过程,让人体免疫系统重新获得优势,进行接下来的自我防御。若想要让免疫系统保持更好的状态进行工作,主要的辅助做法则是:饮食平衡,保证良好的睡眠,适度运动和平和的心态等。因此,即使疫情结束后,大家也要坚持去恒温游泳池中运动锻炼!


  坚持游泳的好处:


  一,促进消化和吸收
  游泳可以增强消化腺的分泌功能,使肠胃进行有规律的蠕动,从而促进消化以及对营养物质的吸收。游泳需要消耗较多的热量,所以运动完后都会食欲增加,从而也会改善偏食挑食的问题。另外要注意,空腹不宜游泳,所以在食物丰富,营养均衡的基础上,坚持游泳来强身健体,促进肠胃消化与吸收,才能保证人体生成充足的免疫细胞,保障免疫力。


  二,改善睡眠质量
  游泳会释放有助于调节睡眠质量的重要激素,而且因为游泳会消耗能量导致身体产生疲惫感,所以睡意袭来;游泳也能促进血液循环,调整中枢神经系统的兴奋和抑制,使之恢复平衡,从而我们的睡眠质量有所改善。在我们进入深度睡眠后,脑脊液清除脑细胞代谢废物的效率会上升10~20倍,有利于预防阿尔茨海默症,也是一种人体自我防御和修复。

恒温游泳池

  三,遵循适度原则
  游泳本身是一项非常好的运动项目,需要掌握好平衡,遵循适度原则。普通人群进行游泳时平均每次大约四十分钟,也可以延长至1~2个小时,每周进行三到五次,根据自身情况调整,且避免过度和高强度运动。


  四,放松身心,调节心态

  全身性协调的游泳运动可以使大脑皮层呼吸中枢高度兴奋,无形之中分散了其它注意力,逐渐使得肌肉放松,从而可以释放我们的压力,使身心感觉舒畅,调节心态。通过水流对身体的摩擦和冲击,形成一种特殊的按摩方式,把这些消极的情绪释放出去,从而恢复积极健康的心理状态。